飲食清淡適冷暖

人們在夏日里喜進(jìn)食冷飲或生冷瓜果，容易受到“濕邪”侵襲，出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹脹脘痞、腹瀉等不適。飲食應(yīng)：1.宜清淡，忌肥甘厚膩，少吃生冷瓜果。如果進(jìn)食了油膩食物，切忌同時過食冰凍飲料。喝酒也要控制，因為酒亦主濕。2.要以溫食為主，不要太過于寒涼；提倡少食多餐，有助于消化和吸收。3.在早、晚餐時喝點粥，既能生津止渴、清涼解暑，又能調(diào)補(bǔ)身體。在涼拌菜中適當(dāng)加些蒜泥或食醋，可以防濕。中醫(yī)有，夏季除濕多吃豆的說法，可以用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適當(dāng)煮粥食用。綠豆粥、赤豆粥、米仁綠豆湯、百合湯等食物，都是較好的消暑祛濕之品。

精神調(diào)攝莫煩躁

酷暑盛夏，往往使人心煩氣躁。煩則熱甚，腠理開泄，汗出當(dāng)風(fēng)，衛(wèi)表不固，外濕更容易侵犯機(jī)體，使人感到心煩憋悶，產(chǎn)生焦躁和厭煩情緒，誘發(fā)精神情志疾病。精神調(diào)攝以寧心靜神為要。人們可以到潔凈而寬敞之處納涼，更宜“調(diào)息靜心，長如冰雪在心”，即常說的“心靜自然涼”。繪畫書法、音樂、下棋、種花、垂釣等，均能起到怡情養(yǎng)性的作用。如存在急躁、焦慮、憂郁、憤怒等情緒時，要盡快設(shè)法進(jìn)行調(diào)整，用豁達(dá)、微笑、寬容的心態(tài)對待不稱心的人和事。