即將進(jìn)入夏季，每個人都希望通過減肥來獲得一個好身材。英國《每日郵報(bào)》近日就總結(jié)了10招，只需在日常生活中做些小改變，就有助于減肥。

　　1.用另外一只手吃飯。若你平時吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因?yàn)椴涣?xí)慣，吃東西的速度就會變慢，攝取的熱量也會降低。

　　2.吃點(diǎn)辣椒。辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪。

　　3.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進(jìn)更多東西。因此，可選個安靜的地方，在無壓力的環(huán)境中用餐。

　　4.握拳30秒。研究指出，握拳這個動作與肌肉耐力有關(guān)，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時就握拳30秒，有助降低食欲。

　　5.吃帶皮蘋果。美國愛荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。