圖1
圖2
坐姿端正不僅能讓人看起來(lái)精神好、氣質(zhì)佳，對(duì)瘦身塑形也有很大幫助。最近，日本美容健康網(wǎng)“Ranger”刊文，請(qǐng)日本著名的“姿勢(shì)調(diào)整師”野口早苗教大家如何擺正坐姿，保持好身材。
很多上班族工作時(shí)間一長(zhǎng)，坐著時(shí)臀部就會(huì)不知不覺(jué)向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要從椅子上滑下來(lái)，整個(gè)人呈現(xiàn)“C字型”（如圖1）。這種坐姿不但會(huì)令骨盆擴(kuò)張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉松弛，身體曲線(xiàn)變得臃腫，還會(huì)因身體整個(gè)重量都?jí)涸谘?，?dǎo)致腰痛。
如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿（如圖2），即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會(huì)讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線(xiàn)，避免長(zhǎng)小肚子?！?/p>
- 相關(guān)閱讀
-
吃奶酪也可減肥？日媒盤(pán)點(diǎn)奶酪減肥的5大理由
原標(biāo)題：吃奶酪也可減肥？日媒盤(pán)點(diǎn)奶酪減肥的5大理由 很多人都認(rèn)為奶酪的卡路里很高。有很多女性在減肥時(shí)很注意控制奶酪的量。但實(shí)際上，只要稍微多下點(diǎn)功夫，奶酪也可以成為你的減肥之友。日本Modelpress新聞網(wǎng)...
-
減肥養(yǎng)生：堅(jiān)持做到這9點(diǎn)讓你一周瘦五斤
原標(biāo)題：減肥養(yǎng)生：堅(jiān)持做到這9點(diǎn) 讓你一周瘦五斤 誰(shuí)不想讓自己成為一個(gè)完美情人?只可惜……太胖了!總是塞不進(jìn)那件好看的洋裝!大臉盤(pán)HOLD不住浪漫的長(zhǎng)卷發(fā)。于是，狀態(tài)也總達(dá)不到最好。我們推薦一周快速甩肉方案...
-
7種食物讓你死都瘦不下來(lái)力薦12大瘦身王牌食物
原標(biāo)題：7種食物讓你死都瘦不下來(lái) 力薦12大瘦身王牌食物 減肥減不下來(lái)只有一個(gè)原因，你的攝入大于你的消耗。有些事物真的很美味并且一直在誘惑我們，但是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，一定要戒掉。 1、西點(diǎn) 西點(diǎn)含...
-
三種水果飽腹又減肥
原標(biāo)題：三種水果飽腹又減肥 水果減肥法是許多胖MM最喜愛(ài)的瘦身方式，不僅酸甜可口，還能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但是卻不能當(dāng)作正餐食用，那么到底吃什么水果減肥最快呢？ 火龍果：水溶性膳食纖維加強(qiáng)飽腹感 減肥功效：...
-
針對(duì)3種臉型對(duì)癥下藥秒變小V臉
原標(biāo)題：針對(duì)3種臉型對(duì)癥下藥秒變小V臉 有人認(rèn)為臉圓圓的，有肉給人一種可愛(ài)的感覺(jué)。但是，大部分的MM都認(rèn)為大臉是一種肥胖的象征，照相更加不好看，因此，很多MM都希望打造成尖尖的小v臉。但是，大家又知不知道圓臉...
-
吃放地點(diǎn)影響體重？美媒總結(jié)吃飯易發(fā)胖5個(gè)地方
原標(biāo)題：吃放地點(diǎn)影響體重？美媒總結(jié)吃飯易發(fā)胖5個(gè)地方 現(xiàn)代生活越來(lái)越忙碌，也越來(lái)越多元，讓許多人吃飯的地點(diǎn)離開(kāi)了餐桌。近日，美國(guó)《健康生活》雜志刊登的一篇文章稱(chēng)，吃飯的地點(diǎn)也會(huì)影響體重，在5個(gè)地方吃...
-
八大減肥誤區(qū)讓女人提早衰老
原標(biāo)題：八大減肥誤區(qū)讓女人提早衰老 “減肥族”似乎已遍及都市里的各個(gè)年齡組群，包括青春期少女群體。臨床醫(yī)生們十分憂(yōu)慮：“不健康的青春期愛(ài)美觀念正嚴(yán)重誤導(dǎo)著少女，并將少女原本嬌嫩的女性特征直接帶入衰老的階...
-
減肥福音：美女看過(guò)來(lái)9食物死吃也不胖
原標(biāo)題：減肥福音：美女看過(guò)來(lái) 9食物死吃也不胖 對(duì)于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來(lái)。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了！吃死不胖，現(xiàn)在你也可以！這些食物健康又減肥！ 原標(biāo)題：減...