經歷過妊娠、分娩，新媽媽的身體、心理都發(fā)生了很大變化，認識不到這些變化，就很容易給自己帶來負面的情緒。誘發(fā)產后抑郁癥的因素有很多，對這些因素做了一一分析以后，我們才好對癥下藥，幫助新媽媽走出抑郁癥的陰影，陪寶寶健康成長。

內分泌變化

在妊娠、分娩的過程中，體內內分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產后24小時內，體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發(fā)生的生物學基礎。懷孕期間雌激素和孕激素水平逐漸增高到峰值，分娩后的3～5天內其水平逐漸降至基礎水平。研究顯示，孕激素下降幅度越大，產后抑郁的可能性越大。

新媽媽這樣做

準媽媽時期適當閱讀相關知識讀物，對自己身體內分泌的變化能有所了解，那么對因此引發(fā)的情緒變化就能夠有清醒的認識，從而避免產后抑郁的發(fā)生。

如果初產后有憂郁情緒的話，那么要學會讓自己的心情放松，尋找疏解不良情緒的渠道，比如寫日記、網上傾訴等，等待身體對體內激素重大變化的重新適應。

身體變化

產時、產后的并發(fā)癥、難產、滯產、手術產是產后抑郁癥不可忽視的誘因。由于分娩帶來的疼痛與不適使產婦感到緊張恐懼，出現滯產、難產時，產婦的心理準備不充分，緊張、恐懼的程度增加，產程持續(xù)時間更長，導致軀體和心理的應激增強，從而誘發(fā)產后抑郁的發(fā)生。其次，有軀體疾病或殘疾的產婦易發(fā)生產后抑郁，尤其是感染、發(fā)熱對產后抑郁的促發(fā)有一定影響。

新媽媽這樣做

這種情況下，新媽媽要設法尋求幫助，愛人、親人的貼心照顧會有效減緩身體的不適;同時，不妨嘗試“食物治療法”。產婦在“月子”里要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態(tài)。