三月是春暖花開、萬物復蘇的季節(jié)，不少人卻“春眠不覺曉”，出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、無精打采、昏昏欲睡等癥狀，即醫(yī)學上所說的“春困癥”。如何解春困呢？

　　大多數(shù)上班族習慣在午飯后趴在桌子上午睡。半個小時醒來后，經(jīng)常感到手臂麻痹、視線模糊，頸椎酸痛。骨科醫(yī)生指出，趴著睡覺時，頸椎長時間處于屈曲位，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。

　　相對趴在桌上午睡，趁著坐車時打盹則受到大多數(shù)人的偏愛。但車上打盹，則更讓頸椎處于危險的境界。這是由于在車上打盹時，人的脖子缺乏支撐，全靠肌腱的牽拉來保持姿勢。由于在睡眠狀態(tài)下頸椎比較脆弱，一個急剎車就會讓頸椎受到損傷、錯位，甚至還可能損傷神經(jīng)。

　　“午睡時，可帶個氣囊頸圍，或是選擇一個高度合適的枕頭，防止不良姿勢對頸椎的傷害。在車上打盹時，也需選擇一個支撐。”專家建議，注意坐姿與睡眠姿勢，能有效防治頸椎疾患。也可趁著春季到郊外放放風箏，不僅可緩解疲勞，舒展筋骨，最重要的是，放風箏的過程中，需極目遠眺，對頸椎有極大益處。

　　不少人會以為多睡點就不困了，事實并非如此。專家認為，過多睡眠有可能降低大腦皮層興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡。“調節(jié)正常起居作息對解春困是有一定幫助，但要講科學。最重要的是要培養(yǎng)規(guī)律的生活作息，早睡早起，保證每天8小時的睡眠時間”。

　　緩解春困，首先得跟著自然界的戒律做調整，春季萬物繁殖發(fā)芽，多到陽光足、綠葉多的地方運動，呼吸新鮮空氣，去感受這種勃勃生機。多做做輕柔舒緩的戶外活動，如游園、踏青、登山慢跑、韻律操等等，這樣不僅能怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢，減少春困及疾病的發(fā)生，但也別過量、過激。

　　另外，睡前可做一些放松運動，幫你從白天的高壓工作中解脫出來，如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶等，但睡前不宜在床上看書、上網(wǎng)；睡前2—3小時就不要再進食，也最好別運動了。（新華網(wǎng)）