進入數(shù)九寒天后，中老年人夜間經(jīng)常出現(xiàn)尿頻、尿急現(xiàn)象，但是起床過快過猛，很容易誘發(fā)心血管疾病，嚴重者甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗死。

　　心腦血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作，心肌梗死、心源性猝死和中風(fēng)的發(fā)病率以清晨為高，冬天又 是高發(fā)季節(jié)。人在睡眠時各項生理機能維持著低速運轉(zhuǎn)，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)換到活動狀態(tài)時，如果立即下床或動作較大，容 易誘發(fā)心腦血管疾病。因此，老人起床時應(yīng)分幾步進行。老人醒來時，先不要急于坐起來。人躺著時血液循環(huán)比較慢，黏稠度也高。老人醒來應(yīng)先躺一會，伸伸懶 腰，使血液慢慢流動。然后坐起，靠在床頭坐一會，讓心臟有一個適應(yīng)的過程。之后，雙腿下垂再等片刻，不要立即站起。坐在床邊，覺得自己的反應(yīng)活動正常了再 下床。在這個緩慢的起床過程中，心跳會慢慢加快，讓腦供血狀況有所改善。另外，老人起床時還可以做以下幾個動作，例如披衣坐起擴胸轉(zhuǎn)腰，雙肩下沉，放松背 部，擴胸20次左右；用腰帶動身體分別向左右各轉(zhuǎn)動20次。這些活動有助于舒張心肺血管，增強供氧能力。（中國經(jīng)濟網(wǎng)）