說明：開始堅持5秒鐘，重復(fù)8～10次。目標(biāo)是在此姿勢下，堅持20秒鐘。
練習(xí)5
姿勢：仰臥位，雙膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手胸前交叉，上身輕輕抬離床面。
說明：堅持2～4秒鐘，然后輕輕放平到開始的姿勢，重復(fù)10次。此法用于上腹部肌肉的練習(xí)，此前的練習(xí)主要是鍛煉腰背部肌肉。
練習(xí)6
姿勢：仰臥位，保持腰部與床面緊貼，將一側(cè)下肢伸直，緩慢抬高20～30厘米。
2015-09-28 16:32:15
來源：人民網(wǎng)
說明：開始堅持5秒鐘，重復(fù)8～10次。目標(biāo)是在此姿勢下，堅持20秒鐘。
練習(xí)5
姿勢：仰臥位，雙膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手胸前交叉，上身輕輕抬離床面。
說明：堅持2～4秒鐘，然后輕輕放平到開始的姿勢，重復(fù)10次。此法用于上腹部肌肉的練習(xí)，此前的練習(xí)主要是鍛煉腰背部肌肉。
練習(xí)6
姿勢：仰臥位，保持腰部與床面緊貼，將一側(cè)下肢伸直，緩慢抬高20～30厘米。
“要么瘦，要么死！”為了擁有迷人身材，減肥已成為不少人生活中的頭等大事，他們希望通過高強度、超負荷的運動來達到快速瘦身的目的，其實這樣的運動方法很傷身。 近日，家住玄武區(qū)的陳小姐因天天...