6，核桃
幾乎所有堅果都有益人體健康，而核桃的獨特之處在于其豐富的長鏈多不飽和脂肪。此外，每天食用30克堅果可以幫助優(yōu)化細胞壁，從而降低膽固醇和脂肪酸水平。
7，魚類
新鮮的金槍魚或鮭魚可為我們提供大量的ω-3不飽和脂肪酸，有利健康。
8，西蘭花
西蘭花是營養(yǎng)學家最鐘意的蔬菜之一，它含有豐富的植物營養(yǎng)素。此外，西蘭花含有針對葉酸、葉黃素的抗氧化劑，可降低與年齡相關的黃斑變性的發(fā)病率。
9，蔬菜湯
無論是自己在家做還是去超市買現(xiàn)成的，蔬菜湯都是很好的并有助于控制饑餓感的便餐。
10，黑巧克力
如果你十分喜食巧克力，就嘗試吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相當高量的類黃酮抗氧化劑。(實習編譯：佟夢禛審稿：翟潞曼)
- 相關閱讀
-
全國科技活動周正式啟動近距離感受科技魅力
5月16日，全國科技活動周正式啟動。全國科技活動周自2001年舉辦以來，開展各類科普活動80余萬場次，直接參與人數(shù)超過10億多人次。2015年全國科技活動周將開展1800余項重點活動...
-
培育尊重知識崇尚創(chuàng)造追求卓越的創(chuàng)新文化激發(fā)億萬群眾尤其是青年人的創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新熱情
新華社北京5月16日電 全國科技活動周啟動式5月16日在京舉行。中共中央政治局常委、國務院總理李克強作出重要批示，批示指出：全國科技活動周開展15年來，已成為公眾參與度高、社會影響力大的群眾性科技活動品牌...
-
夏季養(yǎng)生減肥別碰四個雷區(qū)3款沙拉是夏日減肥必備
原標題：夏季養(yǎng)生減肥別碰四個雷區(qū) 3款沙拉是夏日減肥必備 夏季天氣炎熱，很多人都會通過喝茶來消暑，當然，我們在夏季的時候也要記得一件事，那就是心情也要解暑喲！在夏季養(yǎng)生過程中，我們不要碰觸以下四個雷區(qū)...
-
減肥者必吃！20種“五星級”瘦身食物
原標題：健身知識：減肥者必吃 20種“五星級”瘦身食物 地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。原標題：健身知識：減肥者必吃...
-
如何減肚子上的贅肉產(chǎn)后減肚子瑜伽五招式
原標題：如何減肚子上的贅肉 產(chǎn)后減肚子瑜伽五招式 如何減肚子上的贅肉?新媽媽們產(chǎn)后4個月就要開始做身材恢復計劃了，那么產(chǎn)后四個月怎么樣瘦肚子最快呢?下面小編為您介紹產(chǎn)后四個月怎么樣瘦肚子最快，看看吧。 ...
-
什么運動最減肥5種公認最有效的有氧減肥運動
原標題：什么運動最減肥 5種公認最有效的有氧運動 每天堅持不懈的在健身房揮汗如雨，或者在公園的慢跑道上默默堅持，誰都期盼減肥成功的那天，可是，僅僅是努力運動而不講究策略，是很難成功的。下面將為你介紹有...