原標題：大一萌新進入“多元賽道” 與其焦慮，不如“節(jié)能成長”

　　視覺中國供圖

　　這屆年輕人發(fā)明了許多新詞去調侃和自嘲進入大學后面臨巨大落差的自己，拼命追逐身邊人的腳步。專家說，不如“節(jié)能成長”，減少負面情緒消耗的能量，坦然地接受當前并不完美的自己，不因羨慕旁人或隨大流盲目“補習”。

　　——————————

　　大一開學第十六天，劉然寫下了大學階段的第一篇日記，字里行間滿是自卑與焦慮：周圍同學都擁有閃閃發(fā)光的“技能”——英語發(fā)音純正、辯論全場最佳、鋼琴吉他樣樣行……而自己五音不全、資質平平，像棵灰撲撲的植物，似乎除了高考成績尚可，其余一無是處。更何況，名校從不缺乏優(yōu)等生。

　　劉然的人生前18年都生活在西部一個小縣城，高考時考了全市前十，校門口光榮榜將她的名字掛了整整兩個月。從小城市來到北京，劉然發(fā)現，自己的好學生光環(huán)破滅了，好不容易沖過高考獨木橋，卻發(fā)現大學的無數全新賽道更讓人煩惱，曾經賴以生存的分數也不再給自己安全感。

　　這一屆年輕人發(fā)明了許多新詞去調侃和自嘲進入大學后面臨巨大落差的自己，也往往容易掉入“內耗”陷阱：一邊比較，一邊焦慮，拼命想要追逐身邊人的腳步，又在力有不逮后灰心“躺平”。

　　全新的大學生活明明充滿活力，為何如此焦慮？面對無法避免的落差，該如何調整？首都經貿大學心理學教授楊眉建議，或許大學生更需要學會“節(jié)能成長”。

　　大學的“多元賽道”上，我怎么就比別人差

　　上海交通大學法學碩士馮翼至今還記得大一開學初，社團面試時自己遭受的“打擊”。同組一名女生，高中當過學生會主席，英語競賽得過獎，還會拉大提琴。馮翼默默在心里比對，卻發(fā)現自己乏善可陳，沒什么可以拿出來介紹的內容，不免有些崩潰：“最直觀感受就是，我媽當初咋不幫我報個班學才藝？”

　　英語口語、才藝展示、演講口才……馮翼細數著落差極大的“技能點”，“雖然并不會埋怨自己生于小城市，但總難免有‘大城市的孩子真棒呀’的感嘆”。

　　在馮翼踏進大學校門的那一年，“小鎮(zhèn)做題家”還沒有成為網絡熱詞，但她深感這一差距?！靶〕鞘械母咧?，大家都在忙學習，唯一的評判標準也是成績。到大學后才發(fā)現，生活其實很精彩，自己就是井底之蛙?！?/p>

　　北京師范大學教育學部學者程猛指出：“當進入一個不再以成績論英雄的大學之門，寒門子弟道德化的思維模式以及單向度的優(yōu)越心態(tài)會在大學遇到真正意義上的挑戰(zhàn)，片面發(fā)展的劣勢開始凸顯。”

　　除了外顯的才藝技能，內化的個人綜合素質也成為另一潛在“競技場”。就職于金融行業(yè)的羅浩說，自己剛上大一時曾受邀參加深圳室友的生日聚會。室友組了個十幾人的大局，從吃飯到唱K到看電影，再到后續(xù)桌游項目，每個環(huán)節(jié)都組織得十分到位。

　　“我突然意識到，自己過去從來沒干過這種事，但他卻對此很熟悉，很容易就成為社交中心。”羅浩發(fā)現，周圍一些來自一線城市的同學 “很會玩”，“會組局、交友，而我只能當邊緣人，可以參與，卻從來沒有組織過。”羅浩覺得，在羨慕他們的同時，也有一種很深的無力感。

　　“這種落差的出現非常正常。”楊眉指出，有人的地方就會有社會比較，這是人類社會生活的重要特征。當人們在缺乏客觀尺度的時候，會將他人作為比較的尺度，來進行自我評價或決定自己的個人價值。

　　“上大學前，有各科成績作為客觀標準，因此大家比較的標準就很單一。上大學后，發(fā)現原來對一個人的評價除了課本成績之外，還可以有知識淵博、視野開闊、多才多藝、長袖善舞等，因此就會產生強烈的落差感，這是向上社會比較后產生的必然狀況?！?/p>

　　楊眉認為，雖然向上社會比較會讓人產生自卑、焦慮等負面情緒，但從另一方面看，也可以成為一種重要的成長動力。“有落差不重要，重要的是落差后如何正確看待自己，并采取恰當的解決方法取長補短，或者干脆揚長避短?！?/p>

　　面對技能差距，追趕還是“躺平”

　　面對初進大學的差距，許多“小鎮(zhèn)青年”適應不同于高中的學習模式同時，在才藝培養(yǎng)、社團活動、學生組織等多條賽道上嘗試追趕，試圖“彎道超車”。

　　然而，情況并沒有變得那么理想。應付學業(yè)本就耗費大量精力，在不擅長的其他領域追趕更免不了受挫，很多同學在大學更多元化的選擇和競爭中無所適從，情緒更糟。

　　陳小喬花了100元買了一個陶笛，據說它是最好入門的樂器。她還加入了大學的陶笛社團，一口氣報名了5個學生組織：學院文藝部、辯論社、校級學生會、英語協會、志愿者協會，這些都是她認為能夠全方面拉近自己和周圍同學差距、實現蛻變的“修煉寶地”。

　　但蛻變的代價太大，陳小喬很難平衡有限的時間。專業(yè)課程繁重、陶笛社沒去過幾次、辯論賽整晚熬夜，導致狀態(tài)不佳、學生會里只能干雜活……第一學期結束，陳小喬感覺自己每天都非常忙，卻沒有任何成就感，甚至連學習成績也因為復習時間緊張而“低空飄過”。 陳小喬覺得，有一句話特別符合當時的心境：“你的能力配不上你的野心?！?/p>

　　嘗試無果后，陳小喬陷入“追趕-失望-躺平”的惡性循環(huán)，整個人情緒都不對勁?！拔液芘Φ厝ジ淖冏约海斘野l(fā)現無論做什么都無法達到目標和預期時，又十分自暴自棄，干脆破罐子破摔。”大一整年，陳小喬的日記本里密密麻麻地記錄了各種“喪”——為什么自己什么都不行？

　　楊眉指出，有時候，一些曾經被苛求過、被取笑過等有過往創(chuàng)傷經歷的同學，更可能陷入死胡同?！斑@樣的同學要想解決問題，最有效的方式就是尋求心理咨詢室老師的科學幫助?，F在各高校都有心理咨詢室，大家要學會利用身邊的資源，高效解決自己的問題?！?/p>

　　此外，年輕人更需要正視現實。“我們可以先給自己做一個診斷，看最需要補上的是什么能力，是社交能力、當眾發(fā)言的能力、審美能力，還是組織能力？診斷之后，在學有余力之時，我們可以根據自己的情況去學一些技能或者才藝。比如通過參加學校的演講社、劇團提升與人交往的能力、當眾發(fā)言和審美力等。報社團的時候要知道控制數量，最多兩個，否則精力夠不上，反過來會影響學習?！?/p>

　　降低內耗、適度學習，成長更需“節(jié)能”

　　面對巨大落差帶來的焦慮感，踏入大學的年輕人如何自我調節(jié)？

　　楊眉說，人們遇到困境的本能反應是情緒先行，但圍著負面情緒打轉，很容易忘記問題的解決，白白消耗能量。小鎮(zhèn)青年們在初入大學面臨落差時，與其焦慮，不如先管理好情緒，改變認知，降低能量內耗，從而實現“節(jié)能成長”。

　　楊眉分享了一個小技巧，過去她會讓被情緒左右的學生背一句話：“我不要生氣（恐懼、焦慮、痛苦等），我要解決問題。”背完后，再把注意力集中到要解決的問題上，解決一點是一點。

　　會不會有些問題是無法解決的？楊眉說，這一定會有?！坝械氖虑槭遣豢赡娴模热缭缒杲洑v有限，視野不開闊，即使父母現在有了條件，我們也不可能重回童年去開闊自己的視野。遇到這類不可逆的事，就需要先改變自己的認知，比如對自己說：‘早年家庭沒有條件讓我開闊視野，的確是一件遺憾的事，但我現在對家庭的抱怨只是在耗能，我要把能量用到可以幫助自己開闊視野的各項活動中才行’。”

　　楊眉同時也指出，“小鎮(zhèn)做題家”不應該僅僅是自嘲或貶義，更應當肯定背后所具備的品質：“肯做題和會做題反映的是自律、好學、上進、認真負責以及用知識改變命運的決心與能力，而這些性格特點都是一個人能夠有作為的重要內在資源，將來都會遷移到工作中?！?/p>

　　“個人技能肯定是重要的，可以豐富大學生活、提供成長與交友機會，對日后職業(yè)與生活質量產生積極影響。可學生還是以學為主，別忘了畢業(yè)、考研、找工作和出國留學等都是要看成績單的，除非我們身懷絕技，否則成績單就是剛需。如果為了學習才藝而讓自己本末倒置，才藝不一定能夠學好，但成績肯定會出問題?！睏蠲颊f。

　　楊眉建議，學生們應當“節(jié)能成長”，減少負面情緒消耗的能量，更加坦然地接受當前并不完美的自己，不因羨慕旁人或是隨大流而盲目“補習”?！凹热粌?yōu)勢是學習，那么在完成學業(yè)之余想學什么就學什么，或許效果會更棒?！?/p>

　　現在的馮翼覺得，在適應的過程中逐漸脫離了落差感帶來的泥淖，嘗試著去改變自己——不是為了追趕，而是為了體驗。接納小鎮(zhèn)和城市的天然差距，保持自信平和的內心；專業(yè)學習依舊很重要，而這正是作為“高考大省”學生的優(yōu)勢；努力練習英語口語，雖然見效慢，但可以堅持；不會樂器就不會了，不用死磕?！吧洗髮W還是很美好的，一切都很新奇，一切都可以去嘗試。”

　　余冰玥