另外，也可以做到超脫于“我”。

　　比如，多到大自然中去，跟大自然合一。大自然里，生、老、病、死都有，一年四季，白天黑夜，都在不斷地變化。如果我們通過這些不斷的變化，看到更深的東西，可能就會安心。當(dāng)自己融化在自然中，內(nèi)心就會舒服。

　　也可以看看家譜，感受到“我”在家族之中，心中就會舒服?，F(xiàn)在孤獨(dú)的人越來越多，“自我”感越來越突出，焦慮感就越強(qiáng)。這是因為我們有兩種渴望，一是獨(dú)立，二是相愛(歸屬)，它們?nèi)诤显谝黄?，而我們就在這兩種渴望之間振蕩，在一起想分開，分開久了就想在一起。所以，如果把“老”理解為“沒有”了，就很可怕；如果理解成“把我融進(jìn)一個整體中”，就沒那么可怕了，“我”并不是獨(dú)立的，而是與大自然在一起、與家族在一起，是從同一個根源走出來、并歸隸于其中的，只是與其他人擁有不同的葉子、不同的顏色而已。

　　所以，當(dāng)我們意識到“我”不那么強(qiáng)大、而是慢慢融化時，一些事情就不再可怕。就像在戀愛中，我們一心付出，從不想“我怎么樣、你怎么樣”，而是“我們怎么樣”——“我”擴(kuò)大了，這時反而很快樂。 (劉一平 邵春曉)