炎炎夏季即將到來(lái)，對(duì)于如何抵御暑氣、健康度夏您是否已經(jīng)做足功課了呢？如果還沒(méi)有，那么就讓我們一起聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議吧。

　　招數(shù)一：注重防曬

　　陽(yáng)光里的紫外線有兩種成分，即紫外線A和紫外線B。前者能使皮膚曬黑，后者是損害性射線，可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚，嚴(yán)重者可引發(fā)皮癌和白內(nèi)障。夏季防曬大致有以下三種方法：

　　一種是搽防曬霜。如何挑選一款性價(jià)比高而又適合自己的防曬產(chǎn)品呢？市內(nèi)某商場(chǎng)化妝品柜臺(tái)導(dǎo)購(gòu)伊磊向記者介紹道：“首先要看自己的膚質(zhì)。如果是油性皮膚，建議選擇滲透力較強(qiáng)的水劑型、無(wú)油配方的防曬霜，如果皮膚過(guò)干則要選用質(zhì)地滋潤(rùn)，并添加了補(bǔ)水功效和抗氧化的防曬品。其次，要選擇適當(dāng)系數(shù)的防曬品。防曬產(chǎn)品的外包裝或瓶身上都會(huì)標(biāo)注SPF，即防曬系數(shù)。一般來(lái)說(shuō)，SPF值越高，防曬時(shí)間越長(zhǎng)。一般黃種人皮膚平均能抵擋陽(yáng)光15分鐘而不被灼傷，那么使用SPF15的防紫外線光用品，便有約225分鐘(15分鐘×SPF15)的防曬時(shí)間。日常護(hù)理、外出購(gòu)物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品；外出游玩時(shí)可選用SPF10-15的防曬用品；游泳或做日光浴時(shí)用SPF20-30的防水性防曬用品。”此外，伊磊特別強(qiáng)調(diào)，并非防曬系數(shù)越高防曬的效果就越好，消費(fèi)者還是應(yīng)該根據(jù)自身膚質(zhì)和從事的活動(dòng)來(lái)選擇，并且及時(shí)補(bǔ)搽。

　　二是戴遮陽(yáng)帽。戴遮陽(yáng)帽可減少陽(yáng)光對(duì)臉部的直射，既能防止皮膚變黑，又能很好地保護(hù)眼睛。相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，黑平面布帽對(duì)太陽(yáng)輻射熱的遮阻力最小，而麥稈草帽和白平面布帽的遮阻力最大，防護(hù)性能可達(dá)到50%左右。因此，建議消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)淺色、寬檐的涼帽。開(kāi)車(chē)的司機(jī)朋友可佩戴墨鏡或變色鏡過(guò)濾掉紫外線，以減輕強(qiáng)烈陽(yáng)光對(duì)眼睛的傷害。

　　三是穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲。如果身體的大部分都長(zhǎng)時(shí)間受太陽(yáng)暴曬，前兩種方法就不是很奏效了，建議穿上淺色的薄衫和長(zhǎng)褲，以達(dá)到防曬效果。

　　招數(shù)二：溫水洗澡

　　熱浪襲人之時(shí)，沖個(gè)涼水澡便能瞬間倍感清涼，其實(shí)這樣做僅僅只能降一時(shí)之溫，并且經(jīng)常這樣做會(huì)有損健康。市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)務(wù)科科長(zhǎng)李濤說(shuō)：“人體在高溫時(shí)全身表皮血管擴(kuò)張，毛孔處于舒張狀態(tài)，分泌大量汗液帶走熱量，若此時(shí)突然遭到?jīng)鏊疀_擊，往往會(huì)引起血管收縮、毛孔驟然關(guān)閉阻塞，使排汗立即停止，造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致熱感冒。而用溫水洗澡可使毛孔保持張開(kāi)的狀態(tài)以排汗散熱達(dá)到降溫效果。”

　　招數(shù)三：食涼性食物

　　入夏之后，天氣逐漸變熱，易導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)火過(guò)旺，因此需以“涼”克之。這里所說(shuō)的涼并非物理角度的認(rèn)知，如冷飲、冰淇淋、冰粥等，而是指在藥理上具有清熱、瀉火、解毒等藥性功能的食物。常見(jiàn)的涼性食材有小米、薏苡仁、菠菜、香菇、黃瓜、西瓜、梨等。常吃這些可補(bǔ)中益氣生津止渴，能有效預(yù)防中暑。市中心醫(yī)院消化科醫(yī)生彭飛建議，運(yùn)動(dòng)后或是極熱時(shí)最好不要喝冰鎮(zhèn)飲料或是吃過(guò)于冰的食物以避免刺激腸胃引起的食欲不振和消化不良，而應(yīng)代之以一杯涼白開(kāi)水或是淡鹽水。(商洛日?qǐng)?bào)）